El año pasado y en plena pandemia la famosa cantante Jessica Simpson perdió nada menos que 45 kilos. Una cifra que se dice fácil pero que al tener en cuenta las circunstancias, es algo difícil de conseguir, sobre todo cuando los 40 están cerca.

A continuación, te hablaremos en detalle de la dieta y los pasos que debió seguir para bajar de peso.

Los secretos del workout de Jessica Simpson

Tal como lo revela DianaSnow, todo tiene que ver con una rutina de ejercicio y una buena alimentación. Estas son las claves para perder peso, y esto fue precisamente lo que hizo Jessica Simpson para recuperar su figura. Debemos recordar que, durante su tercer embarazo, la actriz y cantante llegó a pesar hasta 100 kilos. Además, ya tiene 39 años, una edad donde para bajar de peso se requiere mayor disciplina.

Sin embargo, nada es imposible. Así, luego de su parto, y para lograr su recuperación, ella, junto con su entrenador idearon un plan que combinaba una dieta que le permitiera comer saludable y una rutina de ejercicio eficaz.

La dieta

¿Qué tipo de régimen alimenticio siguió? Hay que tener en cuenta que no todas las dietas son efectivas y que su éxito también dependerá del metabolismo de cada persona. Por eso, lo que puede funcionar a unas, posiblemente no tenga el mismo efecto en otras.

En el caso de Jessica Simpson, la dieta consistía en 3 comidas al día más 2 meriendas. Y es que los nutricionistas aconsejan no perderse ninguna de las comidas: desayuno, almuerzo y cena. Y para evitar comer demasiado, incluir una merienda a media mañana y otra a media tarde.

En este caso, las comidas contenían fibra, grasas saludables y proteínas. En lo que respecta a las meriendas, estas contenían los mismos componentes en porciones reducidas. Cabe destacar que la dieta no fue extrema. Más bien, en el margen de lo permitido, la famosa se dio sus gustos.

La rutina de ejercicios

Uno de los retos que se trazó la cantante fue dar unos 12 mil pasos al día. Esto implicaba que debía salir a caminar, o lo podía hacer en casa, al aire libre o con su familia. Este ejercicio fue fundamental para que se mantuviera en forma.

Pero no fue lo único que hizo. De 3 a 4 días a la semana, junto con su entrenador, dedicaba tiempo a diferentes rutinas para trabajar las diferentes partes del cuerpo. Así logró tonificar sus músculos. Aquí tienes algunas de las más rutinas más efectivas que puedes hacer en casa.

 

Descanso: el secreto guardado de la rutina de Jessica Simpson

Y, aunque no lo creas, uno de los puntos clave fue el descanso apropiado. Para que el metabolismo hiciera bien su trabajo, debía dormir por lo menos 7 horas al día.

Otro factor clave fue reducir el uso de la tecnología a 1 hora diaria. Si pensamos en alguien cuya interacción con sus fanáticos es a través de las redes sociales, podemos imaginar que fue algo difícil. Sin embargo, alejarse de todo eso le permitió concentrarse y reducir los niveles de estrés que produce estar inmerso en el mundo digital.

En definitiva, si seguimos estos pasos y mantenemos la disciplina, es posible que logremos perder esos kilos que perjudican nuestra salud, tal y como lo hizo Jessica.

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