La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez, la adolescencia hasta la edad adulta. Por eso es tan importante cuidarla. 

 

Estar emocionalmente sanas significa tener control de nuestros pensamientos, emociones, sentimientos, y comportamientos. Es ser capaces de enfrentar los desafíos de la vida, poner los problemas en perspectiva para seguir avanzando. Se trata de sentirnos bien con nosotras mismas y tener buenos vínculos. Es un estado de bienestar que refleja más que la ausencia de afecciones o enfermedades, calidad de vida. 

 

Indicios de que la salud mental no anda bien: 

  • Cambios en hábitos alimenticios o de sueño 
  • Cambios de humor severos que causan problemas en tus relaciones 
  • Aislarse de las personas y actividades que disfruta 
  • Tener cero o poca energía 
  • Sentirte vacía o como si nada importara 
  • Tener dolores y molestias inexplicables 
  • Sentirte impotente o sin esperanza

 

Consejos para cuidar tu salud mental: 

  • Sé consciente de tus emociones y reacciones 
  • Expresa tus sentimientos 
  • Sé optimista 
  • Mantén el vínculo con otras personas, no te aísles  
  • Ten una vida social activa (a distancia se puede) 
  • Ejercítate 
  • Lleva una dieta saludable y rica en omega 3 
  • Mantente activa mentalmente, aprendiendo cosas nuevas 
  • Aprende a manejar el estrés 
  • Duerme bien: el sueño es salud 
  • Busca ayuda profesional si no puedes con alguna situación emocional

 

El equilibrio de tu cuerpo con tus emociones es vital. Cuida de ti y sobre todas las cosas, ámate mucho, ¡ámate bien y más que a nadie en el mundo! 

IG: @jessicavaldezm

 

 

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