Michelle Arthur nos habla sobre el poder del mindfulness
Michelle Arthur, mejor conocida como Mindful Michi, encontró en el mindfulness y el yoga herramientas poderosas para transformar su vida y, a través de su colectivo Well Within, ha convertido esa experiencia en una plataforma para guiar a otros en su propio viaje. En esta conversación, nos comparte cómo inició en este mundo, la importancia de la presencia y algunas prácticas esenciales para incorporar en nuestro día a día.
¿Cómo te inicias en el mundo del mindfulness y el bienestar?
Mi camino hacia el bienestar fue un proceso largo, aunque en retrospectiva, siempre estuvo presente en mi vida, solo que no sabía reconocerlo. Todo comenzó en 2014, cuando trabajaba en una multinacional con apenas 19 años. Un compañero me sugirió que probara yoga y meditación porque notaba que me agobiaba por todo. Me decía: “Tienes que canalizar tu energía”. Recuerdo haberle respondido que eso no era para mí, que no podía quedarme en silencio ni cinco minutos (lo que, hoy en día, puedo decir que era precisamente lo que más necesitaba).
Aunque amaba mi trabajo, no sabía manejar el estrés y me dejaba abrumar por cualquier cosa. Me enfermaba constantemente, reaccionaba de manera desproporcionada a las situaciones, y no entendía por qué. En 2018, después de terminar una relación que me mantenía estancada, decidí salir de mi zona de confort. Ese fue el año de decirle “sí” a todo, y así me di la oportunidad de probar el yoga. Desde la primera clase, me sentí conectada. Me inscribí inmediatamente en una escuela y comencé a practicar de manera constante.
Esa conexión con mi cuerpo, mente y espíritu me transformó profundamente. Fue entonces cuando empecé a notar que vivía a un ritmo insostenible, lo que me llevó a un punto de quiebre. Aunque en aquel momento no lo entendía, fue lo mejor que me pudo haber sucedido. Durante la pandemia, decidí certificarme en yoga con la intención de profundizar en mi práctica personal. Aprendí, me expandí y, poco a poco, todo empezó a fluir hacia mí. Las personas comenzaron a pedirme consejos, información y clases. Fue ahí cuando nació mi deseo de que otras personas pudieran experimentar la transformación que yo viví.
Háblanos sobre tu colectivo Well Within
Well Within nació de un deseo profundo de compartir el bienestar que yo misma experimenté. Aunque al principio fue un camino difícil, especialmente porque lo hacía todo sola y en un mercado resistente en el momento, cada paso me enseñó algo valioso. Me di cuenta de que no podía hacerlo todo yo y que, en realidad, había muchas personas con mucho que aportar. Así que decidí crear un espacio creativo de bienestar, donde junto a otras creadoras, como instructoras, psicólogas, coaches y expertas, diseñamos productos digitales para acompañar a las mujeres en su viaje de autodescubrimiento y bienestar.
WELL WITHIN = bien desde adentro. Porque todas las respuestas a todas nuestras preguntas, se encuentran dentro de nosotras mismas. Porque nuestro bienestar no depende de lo externo. Porque somos las responsables de transitar cada experiencia de vida sin desconectarnos de nosotras mismas, sin desbalancearnos. Y esto se logra yendo hacia el interior, expandiendo la consciencia, probando herramientas, practicando, y compartiendo. Ahora mismo estamos preparando el lanzamiento oficial y estamos muy emocionadas por lo que viene.
¿Cómo defines la relación entre el bienestar físico, emocional y mental y qué papel juega cada uno en la práctica del mindfulness?
Entendamos primero qué es «mindfulness«. Se trata simplemente de estar en un estado de profunda presencia, donde nada más importa que lo que estés haciendo en el momento presente (“aquí y ahora»). Cuando vas por la vida de esta manera, sin enfocarte en lo que pasó ni en lo que vendrá, sin estar juzgando o pensando en otras cosas, tu existencia se vuelve más ligera, tranquila y en paz. Fluyes, eres, y las experiencias no placenteras simplemente te resbalan. Te lo juro, la vida se vuelve más bella. Pero para lograr resultados, hay que actuar. Para llegar a este estado de presencia, hay que practicar justo eso: estar presentes. Y para eso existen infinidad de herramientas y prácticas para mantener esa conexión física, emocional y mental.
Imagina que tu mente es como una chichigua volando en el cielo, tu cuerpo físico está en la tierra sujetando el hilo, y el hilo representa tus emociones. Ahora imagina que llegan fuertes ráfagas de viento, que son los problemas y las situaciones diarias que nos desestabilizan y nos sacan de nuestro centro. Esto hace que la chichigua se mueva y se descontrole. Puede pasar una de dos cosas: o se cae la cometa porque no lograste mantenerte conectada (AKA, no supiste manejar la situación), o identificas cómo mantenerte centrada, entendiendo que las ráfagas eventualmente se calmarán. Mientras más centrada, más anclada y conectada estés, más vas a vivir en total presencia.
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Lo que voy a compartir no es nuevo para nadie, y puede sonar “overrated”, pero la verdad es que todas estas prácticas ya las hemos hecho, solo que muchas veces no de manera totalmente consciente porque nos desconectamos de nosotras mismas. Estas prácticas no son más que un recordatorio de nuestra esencia, de lo que ya está en nuestra memoria, solo que a veces lo damos por sentado. Entonces, recuerda: el mindfulness se trata de estar presentes, de observar sin juicio. Todo esto ya estaba en ti, solo necesitas volver a conectar.
Aprende a prestar atención
La clave de esta práctica es empezar a notar lo que pasa en tu interior o a tu alrededor sin juicio. Haz un escaneo mental de tu cuerpo, siente cada parte de ti, sin prisa, solo observando. O siéntate frente a una ventana y dedica unos minutos a observar lo que está fuera: los colores, los movimientos, quizás cierra los ojos para enfocarte en los sonidos. Estos ejercicios te ayudan a desarrollar una conciencia profunda y a regresar al presente.
Sé disruptiva
Rompe con la rutina automática. Haz algo inesperado para salir de la zona de confort. Baila, salta, abraza a alguien, pinta, haz algo que te saque de tu piloto automático y sin pensarlo. Ser disruptiva te conecta con tu energía más pura, y puedes lograr un cambio instantáneo.
Incorpora movimiento en tu día a día
El movimiento no tiene que ser una tarea; haz que forme parte de tu vida diaria. Estira tu cuerpo mientras trabajas, corrige tu postura, camina cuando puedas, mueve tus hombros y piernas durante el día. Aprovecha cada oportunidad para estar en movimiento, mantén tu cuerpo en sintonía con la energía que necesitas.
Rodéate de las personas correctas
Las personas con las que compartes tu tiempo influyen en tu bienestar. Busca rodearte de quienes te nutren, te apoyan y te retan a crecer. Estar rodeada de personas positivas y que te empujan a salir de tu zona de confort te da una energía que impulsa tu propio bienestar.
Hackéate respirando
La respiración es una herramienta poderosa que siempre tienes a tu disposición. Con cada respiración profunda, te anclas en el presente. Tómate unos segundos en cualquier momento del día, cierra los ojos, respira profundamente y conecta con tu cuerpo. Tres respiraciones conscientes pueden transformar tu estado mental al instante.
Te invito a unirte a nuestro reto de 14 días de presencia aquí
La semana pasada realizaste la experiencia Wellderness. ¿De qué trató este retiro y cuándo podemos esperar un próximo?
WELLDERNESS es un concepto que venía rondando en mi mente desde 2022, pero no tenía el proyecto perfecto para él, hasta que me mudé al Este del país y he ido encontrando lugares mágicos para hacer experiencias de bienestar únicas en la naturaleza. Tuvimos nuestro evento a inicios de Diciembre, con yoga y sound healing en lo alto del Farallón de Cap Cana al atardecer, verdaderamente mágico. Para el segundo evento hicimos una mañana para intencionar el año con una caminata meditativa hasta llegar a Blue Hole en Scape Park, donde practicamos respiración, embodiment y disfrutamos de un baño en el cenote, finalizando con un desayuno compartido. Para 2025, seguiremos creando estos eventos de bienestar, todos diferentes pero manteniendo la esencia de la conexión con la naturaleza. También estamos preparando retiros más completos, con experiencias extendidas y colaboraciones con otras creadoras de bienestar.
¿Qué te hace brillar?
Mi pareja leyó la pregunta, y lo primero que me dijo fue “tu energía”, y no puedo estar más de acuerdo. Al mirarme en retrospectiva, reconozco lo mucho que he trabajado para mantener mi energía auténtica, transparente y real. He entendido que no todo va en línea recta, que todo es un proceso y que, en lugar de resistirnos, hay que abrazar cada etapa como es, entendiendo que va a pasar. Todo se lo agradezco a mis prácticas, a mis herramientas de anclaje y conexión y a mi ser, por siempre querer expandirse. Aunque ha sido un viaje extraño, he aprendido a amar y disfrutar los procesos, que casi siempre son incómodos, pero necesarios. Sin duda, lo que me hace brillar es el haber aprendido a canalizar mi energía para estar siempre alineada con mi propósito, creciendo y compartiendo lo que me inspire.
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