El tapping, también conocido como EFT (Emotional Freedom Techniques o técnicas de liberación emocional), es una práctica terapéutica que ha ganado popularidad en los últimos años. Consiste en golpear suavemente con los dedos en puntos específicos del cuerpo enfocándonos en pensamientos, emociones o problemas puntuales.
SUS BENEFICIOS
Esta técnica, que aunque no es nueva, seguro has visto últimamente en las redes sociales, ha demostrado ayudar con los síntomas del estrés, la ansiedad y otros problemas de salud mental y física. Según la plataforma Everyday Health, también es utilizado por profesionales autorizados en centros de salud para tratar a pacientes con trastorno de estrés postraumático, traumas, fobias y otros.
SUS ORÍGENES
Si te preguntas de dónde viene, tiene sus raíces en la acupuntura. Gary Craig, un ingeniero estadounidense, fue quien lo introdujo en el mundo occidental en la década de 1990 al desarrollar el método EFT. Básicamente, simplificó la técnica de la acupuntura eliminando la necesidad de agujas y adaptándola a un enfoque más accesible para el público en general.
¿CÓMO PUEDES APLICARLO?
La clave del tapping está en la combinación de la estimulación física con la expresión verbal mediante frases o afirmaciones de lo que quieres remediar. Para aplicarlo, primero tendrás que identificar la situación que te aqueja y crear una afirmación que la reconozca, seguida de una frase de aceptación. Por ejemplo: “Aunque estoy estresada, confío en mis recursos y capacidades”. Luego, verbaliza esa frase mientras das toques suaves con los dedos en un punto específico por alrededor de dos minutos.
Los puntos a tocar varían dependiendo de lo que necesites. Algunos son:
- La base de las cejas: para liberarte del miedo.
- El costado de los ojos: sirve para tratar la ira.
- Debajo del ojo: te libera de preocupaciones y te sientes más tranquila.
- Debajo de la nariz: mejora tu comunicación.
- El mentón: renueva la circulación de energía cuando te sientes fatigada.
- Debajo de la clavícula: para dejar de procrastinar.
- El inicio del surco subclavicular y debajo de las axilas: para liberarte de obsesiones o culpas.
Recuerda ser consciente de tus sensaciones y emociones a medida que lo practicas. Algunas personas experimentan alivio inmediato, mientras que otras necesitan más tiempo para ver resultados. Pero sobre todo, ten en cuenta que el tapping no es una cura para la ansiedad y que buscar ayuda profesional cuando sientes que las emociones negativas te superan, siempre será la mejor opción.