Tayna García se define a sí misma como “un combo de fitness y wellness” que brilla por ayudar a otras personas a mejorar su salud a través de rutinas de ejercicios poderosas que transforman tanto cuerpo como mente. Esta brasileña es experta en stomach vacumm, una técnica ancestral basada en la respiración y la postura, que promete resultados maravillosos para las que andamos en búsqueda de un abdomen summer ready. Hablamos con ella y nos contó todos los secretos de esta  práctica. 

¿Cómo te conviertes en fitness coach?

Siempre he sido amante de los movimientos, me resultaban especialmente atractivos los espectáculos de ballet, los contorsionistas en el circo, las clases de yoga y el tai chi chuan. Viniendo de una familia de maestros, nunca me vi como una artista pero sí a mí misma a cargo de las clases. Inicié mis estudios en la Pontificia Universidad Católica de Brasil al darme cuenta que la salud y el fitness eran parte de mi propósito de vida. Así me especialicé en áreas que abarcan el bienestar físico y mental.

¿Qué es el stomach vacuum y cuáles son sus beneficios?

Es una técnica antigua que ha sido reformulada a partir del yoga, con el propósito de rehabilitar el suelo pélvico y los músculos abdominales profundos. Su propósito es normalizar la presión interna del abdomen para, además de reducir medidas, mitigar diversas afecciones, como los dolores de espalda por hernias discales, la diástasis abdominal y la incontinencia urinaria. La presión abdominal puede compararse con un balón lleno de aire que empuja los órganos y la columna vertebral hacia afuera, agravando estas condiciones. Con el stomach vacuum, se busca corregir esta presión interna, reconociendo que los músculos abdominales son diferentes y requieren un enfoque específico de entrenamiento. La respiración y la postura también desempeñan un papel fundamental en esta práctica. 

Trabajando en la duración, la velocidad y el ritmo de nuestra respiración, podemos reducir los niveles de azúcar en sangre y mejorar el rendimiento deportivo”

Compártenos 3 técnicas para hacer el stomach vacuum correctamente 
  1. Hacerlo en un espacio donde nada te distraiga. 
  2. Practicar la respiración consciente: El stomach vacuum requiere de un orden preciso de inhalación y exhalación, que es lo que garantizará sus resultados. 
  3. Estar muy atenta a tu postura.
Háblanos más sobre el papel que juega la respiración en la efectividad de este tipo de ejercicios

La respiración es fundamental para todos los procesos bioquímicos de nuestro cuerpo, desde un mejor funcionamiento de nuestro cerebro hasta mejorar las habilidades interpersonales. Simplemente trabajando en la duración, la velocidad y el ritmo de nuestra respiración, podemos reducir los niveles de azúcar en sangre y mejorar el rendimiento deportivo. 

¿Qué consejos le darías a alguien que está luchando por mantener la motivación para hacer ejercicio regularmente? 

La planificación es fundamental para mantener la motivación y que, gradualmente, el ejercicio se convierta en parte de tu rutina y no en una obligación. Mi consejo es plantearse objetivos viables, empezando una vez por semana e ir aumentando en el mediano plazo. Tener un profesional contigo es la forma más efectiva de mantener tu compromiso con tu salud y hacer la práctica más interesante.

¿Cómo pueden agendar una clase contigo las chicas que desean un abdomen plano para este verano? 

Pueden contactarme a través de mi Instagram: @tayna.coresculpt, por mi email: [email protected] , y por mi WhatsApp: 5551982565432

¿Qué te hace brillar?

Saber que soy un combo de fitness y wellness llevando salud y belleza a otras personas.

La planificación es fundamental para mantener la motivación y que, gradualmente, el ejercicio se convierta en parte de tu rutina y no en una obligación”

 

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