5 tips para mantener tu bienestar desde adentro hacia afuera

Cuidar de nosotras mismas física, emocional y mentalmente es el mayor acto de amor.

¿Cómo puedes hacerlo? Adoptando hábitos saludables y tomando medidas para mantener tu bienestar desde adentro hacia afuera. Porque sí, es correcto que nuestro exterior es un reflejo de nuestro interior, especialmente si hablamos de salud. Aquí te presento cinco tips que te ayudarán a sentirte más enérgica, enfocada y feliz.

Aliméntate

Hazlo de manera balanceada, suficiente y variada, de tal manera que le aportes a tu organismo todos los nutrientes necesarios para vivir una vida plena y saludable. Recuerda incluir vegetales y proteínas en todas tus comidas.

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Hidrátate

Recuerda que más de la mitad de nuestro cuerpo está hecho de agua. Durante el día vamos eliminando agua y toxinas a través del sudor y la orina, por ende, debemos irla reponiendo poco a poco. El agua es vital para todas las funciones del organismo. Manteniéndonos hidratados por dentro, estaremos radiantes por fuera.

Pro tip: siempre lleva contigo un termo de agua.

Descansa

Es primordial que podamos tener un sueño reparador cada noche de al menos 7 horas, para poder mejorar nuestro estado de ánimo, reducir el estrés, tener una mayor productividad y reducir el riesgo de enfermedades.

Muévete

El ejercicio no es únicamente para verse bien por fuera, sino que es clave para mantenerse equilibrado por dentro. Como efecto inmediato, liberamos endorfinas que dan sensación de bienestar, nos ayuda a dormir mejor, a reducir ansiedad y regular la presión arterial. Nos beneficia también estimulando nuestro cerebro y movilidad intestinal, y fortaleciendo nuestro cuerpo.

Desconéctate

Es clave tomarse un tiempo para uno mismo, ya sea saliendo a caminar en un parque, leyendo ese libro que tienes tiempo queriendo leer, yendo a la playa, dándote un masaje de relajación o pasando tiempo con tus seres queridos. Recuerda: desconectarse ayuda a conectarse nuevamente.