Cómo establecer una rutina de bienestar integral

Nuestro bienestar está totalmente sostenido por el accionar que tenemos todos los días, conectado primero con el despertar interior para poder transmitirlo en el exterior.

¿Te has preguntado cómo puedes establecer una rutina de bienestar integral y verdaderamente funcional? Leyendo este listado te darás cuenta que para hacerlo no necesitas nada material, sin quitarle importancia a los recursos externos, porque es parte de nuestra vida contar con ellos. Lo que necesitas, más bien, es un enfoque en lo que haces para cultivar tu interior, con el reconocimiento de tus necesidades físicas y emocionales, al igual que la valía, porque despertar sentimiento de logro y sentirnos queridos hace que vivamos una vida más feliz, equilibrada y en bienestar. Pon atención a estos consejos.

Planificar las tareas de manera realista

Fomenta la persistencia, paciencia y confianza en nosotros mismos, con la capacidad de demostrarnos que somos capaces de tener logros.

Hidratación y buena alimentación

Garantiza el balance físico, por lo que también sostiene nuestros niveles de energía y estabilidad emocional. La mente y el cuerpo están conectados. Si tienes hambre.. ¿crees que puedes desenvolverte asertivamente con tu entorno? Seguro que no. Al tener falta de energía afloran emociones intensas como la tristeza y la ira.

Movimiento físico

Activa las endorfinas en tu cuerpo, provocando sensación de plenitud y bienestar.

Reír y recibir afecto

Es medicina para el alma, al tener esto en nuestra cotidianidad liberamos oxitocina, fomentando la calma, satisfacción y seguridad.

Tener un propósito en tu día

Es el motor para alimentar la motivación y tener sentido para continuar.

Pausa para meditar

Nos permite conectar con nuestro cuerpo y necesidades emocionales, ayudándonos a romper con el piloto automático y darle bienvenida al presente.

Reconocer lo que logras y tienes

En pequeñas cosas, percibiendo lo ordinario para que llegue a ser lo extraordinario, te permite ser mas alegre, construir la felicidad y tener el agradecimiento por delante garantizando el equilibrio que necesitamos para estar en bienestar.

@bienestarintegral.rd