Los smoothies hacen maravillas en nuestro cuerpo. Los expertos en nutrición recomiendan tomarlo 20 minutos antes del desayuno o bien colado por la mañana. Estas recetas tienen diversos objetivos como desinflamar, darte energía o subir las defensas pero además de eso, te darán un plus muy grande: una piel joven y radiante. Esto porque muchos de los ingredientes más populares de los smoothies contienen colágeno hidrolizado. Un compuesto que ayuda a tu piel desde adentro para evitar arrugas, que tenga brillo y luzca siempre de 20 años (a partir de los 25 nuestro cuerpo disminuye su producción).

Estos smoothies con colágeno te ayudarán a tener una piel radiante y a mejorar tu salud

Para una mejor digestión

  • Agrega una porción de frutas verdes (manzana verde, kiwi)
  • tres cucharadas de avena, una cucharada de miel o un dátil, 2 o 3 cucharadas de linaza
  • 1 ramita de apio, 1/4 de pepino y puedes agregar solo un vaso de agua o bien jugo de naranja o limón para que salga más dulce
  • Por último agrega un sobre o una cucharada de colágeno en polvo. Verás como te cambian las uñas, el cabello y la piel

Uno de los mejores smoothies para recargar energía

Para que sientas esa inyección de energía intenta hacer antes del desayuno este smoothie de moras con guineo y avena.

  • Agrega 1 taza de moras congeladas, guineo o bien un poco de espinacas
  • 2 cucharadas de avena
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharada de cúrcuma
  • 1 taza de leche de coco o almendras y termina con un sobre o una cucharada de colágeno en polvo.

Antes de ejercitarte

smoothies

Es importante que tu cuerpo tenga algo de que agarrarse antes de hacer ejercicio. De lo contrario tus músculos se ven a debilitar. Si notas que terminas agotada y adolorida después del ejercicio, es por eso.

  • Agrega una taza de leche de almendras o avena
  • 1 cucharada de colágeno
  • un toque de café cold brew,
  • un poco de crema de maní y una fruta de tu preferencia

Un dato importante: el colágeno ayuda a aumentar la masa muscular.

Para desinflamar el abdomen

smoothies

  • Agrega una una manzana verde, media taza de espinacas congeladas
  • 1 taza de leche de coco o almendras
  • Medio pepino
  • 1 taza de jugo de toronja o jugo verde
  • 1 cuchara de cúrcuma, una cuchara de linaza, hielos y tu cucharada o sobre de colágeno para que tus músculos y articulaciones se recuperen.

Y finalmente, el mejor de los smoothies para subir las defensas

smoothies

No importa la temporada, nuestro cuerpo necesitará siempre un poco de ayuda para elevar nuestras defensas. Por ello debes intentar este smoothie con colágeno que además te hará lucir siempre joven.

  • Agrega una taza de zanahoria rayada
  • 1 taza de piña en cubos
  • 1/2 taza de fresas congeladas
  • 1 taza de agua o jugo de naranja
  • Al final agrega un poco de colágeno y verás cómo evitas y mejoras la apariencia de las arrugas
  • Si padeces de estreñimiento, agrega una cucharada de chía o linaza.

Más contenido