El estrés y la ansiedad afecta a un gran número de personas y muchas de ellas ni siquiera saben que lo padecen. Tanto es así que la pregunta «¿Cómo saber que tengo ansiedad?» se mantiene en el top 10 de las búsquedas de Google desde el año 2011. Por ello, multitud de empresas tecnológicas se han lanzado a crear alguna app para mejorar la calidad de vida de la gente.

En la actualidad, las más exitosas son aquellas aplicaciones para mejorar la salud que se relacionan con el mindfulness, una saludable práctica que está muy de moda. Este tipo de actividades te permiten ser más consciente del momento en el que estás, del ahora. Muchos de estos programas resultan útiles para someterse a sesiones de meditación guiada, por ejemplo. Sin embargo, también hay otros que tratan de potenciar tu capacidad de concentración o permitirte conciliar el sueño.

Sean de una tendencia u otra, si quieres saber cómo combatir la ansiedad, estás de suerte. A continuación te proponemos diferentes métodos que te ayudarán a relajarte, a sentirte mejor y a tomarte la vida con calma gracias a diversas aplicaciones con las que eliminar el estrés.

Las cinco mejores apps para lidiar con la ansiedad y el estrés

Calm

Esta app te recuerda que debes bajar las revoluciones, el nivel de agobio y respirar con calma. Calm es una de las mejores alternativas en caso de que estés buscando cómo combatir el estrés: te ayudará a relajarte y a conseguir una meditación en tiempo y a medida.

Te ofrece diferentes sesiones de meditación de entre 3 y 25 minutos, divididas por temáticas para que puedas personalizarlas en función de tus necesidades. Es una de las aplicaciones para combatir la ansiedad y el estrés más recomendadas por terapeutas y psicólogos. Además, es perfecta para ti tanto si ya sabes meditar como si no, pues cuenta con programas guiados.

La app emula un gran número de sonidos relajantes con los que podrás incrementar tu creatividad, concentración, confianza e incluso calidad del sueño, todo al tiempo que rebajas tu nivel de estrés diario.

Calm es gratis (para iOS y Android) y tiene compras dentro de la aplicación.

Pacifica

Pacifica es una hermosa aplicación disponible en iOS, Android y en la web, que te ayuda a tomar notas de cómo está tu estado de ánimo y hasta de calificarlo para saber cómo te has sentido durante cada día que ha pasado. También permite agregar metas diarias, escribir un diario de pensamientos, revisar el historial de ánimo, probar técnicas de relajación y cuidar de tu salud física en general creando buenos hábitos.

Pacifica es gratis (para iOS y Android) y tiene compras dentro de la aplicación.

MindShift

Ansiedad mindshift app

MindShift es una aplicación que ha sido diseñada para que jóvenes adultos manejen sus niveles de ansiedad. La idea es aprender a cambiar la manera en la que se ve la ansiedad para no tener que evitarla sino aceptarla, y así mantenerla bajo control. Para lograr esto, tiene una prueba para saber cuánta ansiedad tienes, ejercicios para manejarla dependiendo de distintas situaciones y ejercicios para aprender a respirar correctamente como una manera de calmarse.

La aplicación está disponibles en iOS y Android, y además es gratis.

Self-Help for Anxiety Management (SAM)

SAM es otra excelente aplicación para manejar y controlar la ansiedad y otras emociones. Se le puede informar cómo te sientes, qué tanta ansiedad tienes o si sientes mucha preocupación. Luego, esta aplicación te dará algunas técnicas para relajarte que te pueden ayudar. Otra cosa importante de esta app es que tiene una red social (es privada, y no se conecta con Twitter, Facebook, ni nada de eso) para que hables con otros que están sintiendo algo similar a ti.

SAM también es gratis y está en Android y en iOS.

Colorfy

Ansiedad app

Ya sabemos que los libros de colorear para adultos es algo que está de moda y que tiene una base científica que explica porqué son tan populares: te relajan al máximo sin importar la edad que tengas y te ayudan a liberar el estrés del día.

Una alternativa a usar un libro físico para colorear es instalar Colorfy, una aplicación gratuita para iOS y para Android que te permite escoger entre decenas de dibujos y pinturas para colorear a tu gusto.

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