Es hora de entrenar duro y sudar como nos gusta, por esa razón la influenciadora fitness, María Victoria Heinsen, de Fit but Foodie, nos comparte esta rutina HIIT perfecta para hacer en la comodidad de tu hogar. Solo necesitas un mat de yoga o una toalla. ¡Compártela con tus amigas!

 

 

Llegar al punto donde me encuentro hoy, me tomó tiempo, enfoque y mucha disciplina»

Consejos de María Victoria:

  1. Si aprendes a alimentarte mejor, manejar el peso que utilizamos y a distribuir los días de entrenamiento, puedes optimizar los ejercicios para cumplir los objetivos que te has propuesto
  2. Suelta esa mentalidad de que las mujeres no podemos o no queremos hacer pesas porque nos ponemos grandes. Al contrario, entrenar con pesas te ayuda a tonificar el cuerpo. Incluye ejercicios de fuerza, en tu casa o en el gimnasio
  3. Los ejercicios de fuerza (mucho peso y pocas repeticiones) no hacen que te veas “con molleros” y tienen grandes beneficios para tu sistema nervioso central
  4. La importancia de estirar: No dejes pasar un día sin estirar. Dedica de 3 a 5 minutos para cuidar tu cuerpo, pues esto es aún más importante que la propia rutina. Antes de entrenar y al terminar de entrenar (ya sea en el gimnasio o si entrenas en casa) debes calentar el cuerpo con ejercicios de estiramiento, esto ayuda a prepararte para los ejercicios y también a relajar los músculos al terminar
  5. No quieras cumplir tus objetivos de un día para otro. Comienza despacio y no te abrumes
  6. Fija objetivos realistas, la idea es no rendirse, la meta es trabajar hasta conseguir el cuerpo de tus sueños. Esto no significa que tus ejercicios serán fáciles… todo lo contrario, deben cada vez más retadores para que puedas lograr crecimiento, pero lo más importante es que debes ser realista
  7. Inicia con ejercicios más cortos y fáciles hasta llegar a unos más largos e intensos, ya sea aumentando peso o la cantidad de repeticiones

    Importante

    Recuerda que todos los cuerpos son diferentes. Lo que funciona para unos no necesariamente para otros funciona igual. Aprende a conocer tu cuerpo y a darte cuenta de lo que mejor funciona para ti.

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Hasta yo misma me quedé en shock viendo esta comparación. Uno no sabe lo bien que puede llegar a estar hasta que da un vistazo para atrás 👀 🤩⁣ ⁣ La verdad que cuando uno se deja llevar del gustico coge libras sin darse cuenta😅 La de la izquierda soy yo en diciembre 2019, barajando mucho el gym, saliendo a comer todos los días, comiendo dulces, que si una cherchita, que si un afterwork…. bueh, ya ven🍸🍪🤪⁣ ⁣ La foto de la derecha es reciente🙌🏻💓 Enfocada en mis ejercicios, comiendo balanceado, dándome mis gusticos dulceros de vez en cuando, comiendo mis cheat meals de vez en cuando… pero ENFOCADA🤓⁣ ⁣ Por eso me gusta enfatizar en que todo es cuestión de BALANCE ☯️ No soy la persona que mejor come (mi username lo dice 🙈) pero si tengo mi disciplina y fuerza de voluntad diaria para dedicarle una o dos horas al ejercicio🏋🏻‍♀️⁣ ⁣ Si quieres un cambio en tu vida, busca una forma de ejercitarte que te guste🤗 No necesariamente tienen que ser rutinas de ejercicio…. está la bici, el boxeo, correr, caminar, brincar, y muchas otras cosas más 🥊🤸🏻‍♀️🏄🏽‍♂️🏀🚴🏿‍♂️ Pero al final de cuentas, todo es cuestión de DISCIPLINA. Es cierto que no todos los días amanecemos con ganas de hacer ejercicio🥴 pero ahí es donde caemos en cuenta y decimos “¡Vamos arriba y salimos de esto!”🙌🏻 Y ya verás los cambios que notarás en tu cuerpo después de un tiempo.⁣ ⁣ ¡Anímate! Si yo pude, tú también lo puedes lograr 💪🏻🔥 Recuerda que la disciplina es la forma más fuerte de amor propio. Es ignorar los placeres actuales para que lleguen mayores recompensas. Es amarte lo suficiente como para darte todo lo que siempre has querido.🌟 ⁣

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