Es hora de entrenar duro y sudar como nos gusta, por esa razón la influenciadora fitness, María Victoria Heinsen, de Fit but Foodie, nos comparte esta rutina HIIT perfecta para hacer en la comodidad de tu hogar. Solo necesitas un mat de yoga o una toalla. ¡Compártela con tus amigas!

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Llegar al punto donde me encuentro hoy, me tomó tiempo, enfoque y mucha disciplina»

Consejos de María Victoria:

  1. Si aprendes a alimentarte mejor, manejar el peso que utilizamos y a distribuir los días de entrenamiento, puedes optimizar los ejercicios para cumplir los objetivos que te has propuesto
  2. Suelta esa mentalidad de que las mujeres no podemos o no queremos hacer pesas porque nos ponemos grandes. Al contrario, entrenar con pesas te ayuda a tonificar el cuerpo. Incluye ejercicios de fuerza, en tu casa o en el gimnasio
  3. Los ejercicios de fuerza (mucho peso y pocas repeticiones) no hacen que te veas “con molleros” y tienen grandes beneficios para tu sistema nervioso central
  4. La importancia de estirar: No dejes pasar un día sin estirar. Dedica de 3 a 5 minutos para cuidar tu cuerpo, pues esto es aún más importante que la propia rutina. Antes de entrenar y al terminar de entrenar (ya sea en el gimnasio o si entrenas en casa) debes calentar el cuerpo con ejercicios de estiramiento, esto ayuda a prepararte para los ejercicios y también a relajar los músculos al terminar
  5. No quieras cumplir tus objetivos de un día para otro. Comienza despacio y no te abrumes
  6. Fija objetivos realistas, la idea es no rendirse, la meta es trabajar hasta conseguir el cuerpo de tus sueños. Esto no significa que tus ejercicios serán fáciles… todo lo contrario, deben cada vez más retadores para que puedas lograr crecimiento, pero lo más importante es que debes ser realista
  7. Inicia con ejercicios más cortos y fáciles hasta llegar a unos más largos e intensos, ya sea aumentando peso o la cantidad de repeticiones

    Importante

    Recuerda que todos los cuerpos son diferentes. Lo que funciona para unos no necesariamente para otros funciona igual. Aprende a conocer tu cuerpo y a darte cuenta de lo que mejor funciona para ti.

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